Ren Kroppsbyggning

Avsnitt 15: Hur många reps skall du göra?

Fredag igen! Det innebär ännu ett avsnitt av Ren Kroppsbyggning Podcast. Stället dit du kommer för att få din veckovisa dos av bred skaraborgska rakt in i örat. Kanske är du också här för ett och annat träningstips? Luta dig isåfall tillbaka och bered dig att få båda dessa itches kliade. För i veckans avsnitt avhandlar vi reps. En ständigt närvarande faktor i träningen. Hur väljer man reps-intervall för olika övningar? Spelar det egentligen någon roll? 
Hoppas vi kan ge ett vettigt svar på detta under kommande halvtimma!

Avsnitt 14: Hitta DIN sweetspot i träningen

Välkomna tillbaka får vi nästan inleda med att säga, till ett nytt avsnitt av Ren Kroppsbyggning Podcast. Vårt uppladdningsschema har av olika anledningar varit lite skevt de senaste veckorna men nu är vi på banan igen. Gött.
Dagens avsnitt handlar föga förvånande om….wait for it….VOLYM. Ett återkommande topic som vi tycks ha svårt att hålla våra trinda off-seasonfingrar borta från. Men det beror ju förstås på att det är så väldigt intressant!
Denna gång talar vi om volym i olika ”nivå” enligt nedanstående uppställning:
Underhållsvolym – Maximal effektiv volym – Maximal Återhämtningsbar volym
Vart någonstans skall man ligga i sin träning? Kanske resonerar vi oss fram till något vettigt. Den som lyssnar får se!

Avsnitt 13: Hastighet & Dietuppehåll

Dags att kika på lite studie igen! Intressanta saker på nörd-menyn även denna gången. Här går vi igenom ett par saftiga ämnen som kan vara högst relevanta i träningen och kosten. Vilken roll spelar hastighetstapp i träningen i sin påverkan av maximal styrka och maximal kraftutveckling? Finns det någon fördel med diet-uppehåll? Detta försöker vi bringa lite klarhet i, i dagens avsnitt. 
Hastighet  - https://www.mdpi.com/2227-9032/11/3/337 
Diet breaks - https://macrofactorapp.com/refeeds-diet-breaks/

Avsnitt 12: Forskning vs. Egna erfarenheter

Välkomna till ytterligare ett avsnitt i rena-kroppsbyggar-podden! I dagens avsnitt stöts och blöts frågan om vilket som bär mest tyngd - forskning eller egna erfarenheter. För nog är det långt ifrån alltid solklart vilket som bör vara ens ledljus. Vilken av de båda kontrasterande sidorna som bör ligga till grund för beslut i träningen. Vi ger er vår syn på saken i detta rappa, koncisa avsnitt.

Avsnitt 11: Fullt rörelseomfång eller partiellt?

Ytterligare en ”premiär” på dagordningen! I dagens avsnitt ger vi oss in på att tala om, och efter bästa förmåga tolka en studie. Inte vilken studie som helst heller, utan något så saftigt som en meta-analys av träning i olika rörelseomfång. Mycket intressant tycker vi, och hoppas att även ni tycker det. Som vanligt interfolierat med snick-snack om allt möjligt i våra ordinära liv. 
Studien hittar ni här - https://journal.iusca.org/index.php/Journal/article/view/182/250

Avsnitt 10: Adaptionen driver ökningen

Tionde avsnittet. En liten milstolpe vi passerar här denna fredagen, och får vi säga det själva så gör vi det på ett mycket trevligt sätt. För idag pratar vi om något som både är väldigt intressant och lite kontroversiellt. Nämligen hur "hårt" man bör träna. Som vanligt hoppas vi att våra perspektiv kan bidra med några matnyttiga tankar och berika era egna funderingar kring ämnet!

Avsnitt 9: Robin Rize Pettersson

Då har vi glädjen att för första gången välkomna en gäst här i podden! Låt oss presentera Robin Rize Petterson. Vi har båda två följt Robin på Instagram under lång tid och varit nyfikna på vem denna herre är. Han bär runt på en oerhört välsvarvad fysik, lägger ut både filmer och bilder som direkt fångar ögat och inte minst tunga texter med grym information. Robin gjorde oss den äran att gästa detta avsnitt och vilken konversation det blev! 
Hoppas ni är sugna på att höra Petter ställa ett helt batteri ledande frågor, Viktor sitta och hummande instämma i det mesta samt vår gäst berätta om sig och sin historia!

Avsnitt 8: Q&A

Denna avsnittsbeskrivning får vi inleda med att tacka ödmjukast för alla de intressanta frågor ni ställde! Som rubriken antyder är detta ett Frågor & Svar avsnitt. Frågorna kommer direkt från er lyssnare och det var ett sant nöje att få diskutera dem i podden. Förhoppningsvis resonerade vi fram några intressanta svar också, som både frågeställaren och andra kan ha nytta av!

Avsnitt 7: Hur optimerar du din träning (del 3/3)

Då har vi till sist kommit till slutstationen! Sista delen i miniserien och kanske den mest intressanta? För vad kan väl väcka intresset mera än frågor som volym & intensitet, individualisering och olika träningsfilosofier? Well, vi dyker ned i alla dessa frågor och förhoppningsvis får ni med er ett och annat, mera än cirkelresonemang kring komplexa ämnen som alla dessa förstås är.

Avsnitt 6: Hur optimerar du din träning (del 2/3)

Då var det dags att dyka ner i del två av vår lilla miniserie ”Hur optimerar du din träning”. Denna vecka börjar vi med att snacka om mat som ju är en ack så viktig del i vår sport. Oavsett om vi befinner oss på tävlingsdiet eller i offseason. Vi går sedan vidare in på sömn, stresshantering, deload och målsättning. Ett packat avsnitt minst sagt.